Har gjort noen endringer på gruppene så les nøye. Dette er planen frem til sommeren (endringer kan komme!).
Gruppe 1: Tirsdager (Uke-21-23-25) kl 15:30: HKS, FÅ, Magnus, Ingo, Remo
Gruppe 2: Tirsdager (Uke-22-24-26) kl 15:30: Martin, Benny, Muslim, Mathias
Gruppe 3: Tirsdager (Uke-21-23-25) kl 19:00: Henrik, TR, Felix, Vie, Håkon, Lasse
Gruppe 4: Tirsdager (Uke-22-24-26)kl 19:00: Emil, Mario, Veggeland, Helge
Gruppe 5: Lørdager (Uke-21-23-25) kl 13:00: Bessi, Oscar L, Theo, Sigurd
Husk å gi beskjed om fravær i god tid. Minner om at dette er et tilbud for de som er ekstra interessert i å utvikle ferdighetene sine og da må en også ofre andre ting som kommer i veien. Ellers er ikke dette noe for deg.
Gruppene er ikke tilfeldig satt opp og en kan derfor ikke bytte innbyrdes.
Aktivitetskalender
Trenere
Alexander Bendiksen
Hovedtrener
95 99 20 88
alexander.bendiksen@gmail.com
Johan Egil Rudi
Trener
91 85 75 77
joherudi@hotmail.com
Alexander Høgh
Trener
90 85 55 60
alexhogh@live.no
Erik Woods
Trener
97 43 28 60
erik_woods@hotmail.com
Håvard Hamarsland
Fysisk trener
93 44 59 16
hammer_4444@msn.com
Hovedtrener
95 99 20 88
alexander.bendiksen@gmail.com
Johan Egil Rudi
Trener
91 85 75 77
joherudi@hotmail.com
Alexander Høgh
Trener
90 85 55 60
alexhogh@live.no
Erik Woods
Trener
97 43 28 60
erik_woods@hotmail.com
Håvard Hamarsland
Fysisk trener
93 44 59 16
hammer_4444@msn.com
Husk alltid:
- Nok søvn, mat og drikke.
- Kle deg alltid i Ullernklær og bruk i tillegg klær etter været for å holde deg frisk.
- Bruk gode sko, både til vanlig og på trening for å unngå unødige belastningsskader.
- Ha med drikkeflaske og banan eller annen restitusjonsmat på hver trening. Kroppen er tom for energi etter trening og behøver rask påfyll for å være klar til neste trening eller kamp.
- Meld fra tidlig om du ikke kan møte. DU melder fra, ikke mamma eller pappa.
- Husk at tiden før og etter trening også er fin for å terpe detaljer. 15 min før hver trening med terping på f.eks en finte vil gi mange tusen repetisjoner gjennom et år.
- Hold orden på klubben sitt utstyr og bidra med at det kommer inn og ut.
- Bidra til at vår stadion er ren og pen. Kast søppelet ditt etter deg.
- Snakk positivt om klubben din, vis respekt for trenere og ledere, og vær gode forbilder for de yngre. De ser faktisk opp til dere!
- Ha klare mål, som gjerne henger på en lapp hjemme på rommet ditt, og spør deg selv hver kveld om du har gjort alt du kan for å nå det denne dagen. Viss ja så supert, viss nei så vet du hva du må endre på i morgen.